Врач рассказала о самых вредных пищевых привычках.
Проблему лишнего веса в разы усугубляют вредные пищевые привычки, особенно – трапезы перед телевизором и во время работы за компьютером.
Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич. «Во время просмотра сериала очень легко съесть коробку конфет, даже не почувствовав этого. Также легко выпивается огромная порция сладкого чая и съедается шоколадка или пачка печенья, когда вы едите у экрана, параллельно что-то читая или считая. Важно приучить себя есть только сознательно, наслаждаясь вкусом пищи. Поначалу это будет непросто, ваша задача – искоренить в себе плохую привычку», — говорит диетолог.
Как вариант – ставьте возле себя миску с низкокалорийными фруктами или ягодами, а не конфеты или чипсы, советует врач.
Стоит искоренить и привычку заходить на кухню от нечего делать, потом открывать холодильник и уже тогда выбирать, чем бы перекусить.
«Психологически чаще всего мы выбираем то, что находится на уровне глаз, либо первым попадается нам на глаза. Потому наведите порядок в своем холодильнике и спрячьте подальше любые калорийные блюда и продукты, а на верхних полках храните фрукты, ягоды и овощи, нежирный творог и йогурт», — посоветовала диетолог.
